Программа подготовки учитывает спортивные, физические, технические, психологические, индивидуальные  особенности женщин. Первоначально изучаются приёмы, не требующие специальной подготовки, такие как уход от захватов рук, одежды, тела, головы, самостраховке при падении и т. д. Правила поведения в критической ситуации.

Основная задача тренировок Женской Самообороны - изучение ударной базы и техник самозащиты, основных принципов самообороны и психологическая подготовка. В результате занятий обучающаяся вырабатывает свою стратегию поведения в экстремальной ситуации, которой она будет пользоваться в дальнейшем.

Дополнительный плюс от занятий самообороной - это укрепление здоровья: развитие силы и выносливости, улучшение осанки и тренировка сердечно-сосудистой системы. А еще хорошее настроение и радость активных занятий в дружеской обстановке!

Если Вы хотите научиться постоять за себя и улучшить свою физическую форму - мы ждем Вас!

Программа тренировок группы Женской самообороны:

  • Основные принципы самообороны
  • Постановка удара
  • Понятие дистанций
  • Эффективные перемещения
  • Постановка атакующих комбинаций
  • Защита от ударов руками и ногами
  • Освобождения от захватов
  • Ударные части рук: кулак, ладонь, предплечье, локоть
  • Удары ногами, коленями
  • Уязвимые части тела
  • Страховки при падении
  • Самооборона на земле и в положении лежа
  • Самооборона в ограниченном пространстве
  • Пассивная самооборона - безопасность на каждый день, умение предотвратить нападение
  • Алгоритм действий во время нападения
  • Общая физическая подготовка

 

   

 

© AIKIDO YOSHINKAN NAGANO RYU POLTAVA